Menu

Title

Subtitle

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 là nguyên nhân do đâu?

Mặc dù đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 không gây hại nhiều cho các mẹ, nhưng chúng có thể khiến cho các mẹ khó di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ không nên quá bận rộn, có nhiều cách giúp mẹ đối phó với cơn đau lưng trong tháng thứ 5 của thai kỳ.

Xem thêm: Đau lưng trên là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 5

Cơn đau hoặc khó chịu khi mang thai không chỉ xuất hiện và làm cho bạn khổ sở vì chúng, mặc dù thường thì chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy như vậy.

Trên thực tế, các cơn đau này là tác dụng phụ khi cơ thể người mẹ đang chuẩn bị cho thời điểm quan trọng khi sinh con. Và tất nhiên, đau lưng khi mang thai cũng không ngoại lệ.

Đau lưng khi mang thai có thể được chia thành hai loại:

  • Đau lưng thông thường: Loại này được gây ra bởi những yếu tố như phụ nữ không mang thai bị đau lưng.

  • Đau vùng thắt lưng vùng chậu: Loại này xảy ra khi mang bầu và sẽ được điều trị rất khác so với đau lưng thông thường.

Nguyên nhân khiến mẹ mang thai tháng thứ 5 đau lưng

Khi mang thai tháng thứ 5, bụng mẹ ngày càng to hơn, làm cho cơ thể người mẹ mất thăng bằng, do đó thường hay có xu hướng uốn cong cơ thể (cổ và lưng) về phía sau.

Ngoài ra, tư thế đẩy dạ dày ra phía trước - tư thế quen thuộc, điển hình của bà bầu - cũng góp phần gây đau lưng cho mẹ. Kết quả là vòng eo của người mẹ bị uốn cong, cơ lưng bị bó chặt và đau đớn.

Đối phó với đau lưng khi mang thai có khó không?

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 là hiện tượng mà hầu như mọi bà mẹ đều phải gặp, một số bà mẹ may mắn đến 6 và 7 tháng mới gặp.

Ngay cả khi người mẹ mới bị đau lưng 4 tháng, đừng quá lo lắng, vẫn có nhiều cách để cô ấy vượt qua và đối phó với cơn đau lưng này.

Ngồi thông minh. Ngồi là hoạt động căng thẳng nhất trên cột sống của người mẹ, vì vậy ngồi đúng tư thế sẽ giúp mẹ rất nhiều trong việc hạn chế đau lưng khi mang thai.

Ngồi một cách thông minh để hạn chế đau lưng khi mang thai

Hãy chắc chắn rằng ghế các mẹ đang sử dụng nhiều nhất ở nhà và tại nơi làm việc sẽ hỗ trợ tốt cho mẹ (ghế nên có tựa lưng, tay vịn thẳng và có phần đệm chắc chắn). Một chiếc ghế với lưng hơi nghiêng về phía sau cũng giúp giảm áp lực lên cột sống.

Sử dụng cái gác chân để nâng chân lên cao hơn một chút và nhớ không bắt chéo chân vì làm như vậy sẽ khiến cho xương chậu của bạn bị nghiêng về phía trước để làm nghiêm trọng cơ lưng.

Không nên ngồi quá lâu. Cũng như ngồi không đúng tư thế, ngồi quá lâu cũng ảnh hưởng đến cột sống của mẹ. Nếu bạn phải ngồi và làm việc trong một thời gian dài, hãy đứng lên và đi bộ thường xuyên hoặc duỗi tay và chân. Tốt nhất mẹ nên đặt giờ nghỉ cố định cứ sau 30 phút, hoặc trong thời gian dài là 1 giờ.

Đừng đứng quá lâu. Nếu bạn buộc phải đứng trong khi làm việc, hãy đặt một chân lên ghế thấp để giảm áp lực lên lưng dưới.

Tránh nâng vật nặng. Đó là một điều kiện lý tưởng, nhưng nếu bạn phải nâng một vật nặng, bạn nên thực hiện từ từ: dang rộng hai chân, gập đầu gối xuống (thay vì thắt lưng), sau đó nâng vật nặng Hai tay và chân, không dùng bằng trở lại.

Trong trường hợp mẹ phải mang một cái túi nặng, hãy chia chúng thành hai túi nhỏ và giữ mỗi túi bằng một tay thay vì giữ tất cả trước bụng mẹ. Điều này sẽ giúp mẹ bạn tránh đau lưng khi mang thai.

Giữ cân nặng ổn định. Tăng cân quá nhiều hoặc giảm cân khi mang thai là không tốt, hãy cố gắng giữ cân nặng ổn định hoặc tăng theo. Tăng cân quá ít sẽ thiếu chất dinh dưỡng cho trẻ và quá nhiều, lưng của mẹ phải hỗ trợ khối lượng lớn hơn và dẫn tới đau lưng.

Một tư thế ngủ thoải mái. Để giảm đau lưng, cô ấy cần có một tư thế ngủ thoải mái và có thể dùng đến "gối ôm" mềm (dài ít nhất 60 cm). Để không bị đau lưng khi thức dậy, thay vì đặt chân xuống sàn trước và đứng lên, xoay người đi xuống.

Như vậy với những phương pháp an toàn bên trên sẽ giúp cho các mẹ không còn phải lo lắng vì bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 nữa rồi nhé.

 

 

Go Back

Comment

Blog Search

Blog Archive

Comments

There are currently no blog comments.